阳痿
阳痿：

阳痿是指男性在性生活时阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交阳痿又称"阳事不举"等，是最常见的男子性功能障碍性疾病.

阳萎的症状

2008-12-22 17:00:39 来源:互联网
       
    发生阳痿的原因是多种多样的，比较复杂。临床上大致分为器质性阳痿和心理性阳痿两大类。
       一、器质性阳痿原因
        ①阴茎发育异常。如阴茎小、弯曲、尿道上或下裂，阴茎位置异常。
        ②阴茎局部病变。因外伤、手术损害致阴茎勃起障碍或阴茎病变，如阴茎硬结症、血管栓塞、血管瘤等。
        ③神经性病变。如脊柱裂、中枢部位的肿瘤、损伤。
        ④内分泌疾病。如垂体、肾上腺、甲状腺疾病及糖尿病、双侧隐睾等。
        ⑤心肺疾病。心绞痛、肺气肿、冠状动脉硬化等。
        ⑥血液病和传染病。如何杰金氏病、白血病、生殖系统结核等。
        ⑦全身疾病。如某些慢性病、机体机能低下、消耗过多、疲惫过度等，如肾功能不全、肝硬化等。
        ⑧药物因素。如利血平、胍乙啶、笨苄胺、安体舒通、噻嗪类利尿药、甲基多巴、甲氰咪胍等。
        ⑨其他因素。如放射线照射、重金属中毒等。
   
    二、心理性阳痿的因素
        ①大脑皮质功能紊乱抑制作用增强、病人强烈的情绪波动、各种惧怕焦虑心理、过度的体力和脑力劳动、神经衰弱等。皆可引起性欲减退和阳痿。
        ②精神性因素。家庭不良因素的影响、儿童期性问题上的精神创伤、手淫习惯、首次性交失败的影响、害怕性交、抑郁、缺乏自信心、同性恋、害怕女方妊娠、夫妻感情不和、不信任等均可引起阳痿。

阳萎主要症状以及体征

2008-12-22 17:07:31 来源:互联网
     
    1、阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。
   
    2、年青人由于与性伙伴情感交流不充分或性行为习惯不统一，而出现焦虑和急燥并伴有阳痿。
   
    3、偶有发生阳痿，在下一次性生活时完全正常，可能是一时紧张或劳累所致，不属于病情。
   
    4、阳痿虽然频繁发生，但于清晨或手淫时阴茎可以勃起并可维持一段时间，多是由心理因素引起。
   
    5、阳痿持续存在并不断进展，多为器质性病变所引起。

射精无力是阳痿症状

2009-3-2 10:52:34 来源:互联网

    在性交过程中，射精没有力度是不是阳痿的症状？
　　还不能这么说，大多数男子都是在射精的同时出现强烈的快感的，这和性冲动能量得到释放有关，正常健康男子射精的距离一般在50厘米左右，一些人甚至可以达到一米。射精无力是指精液不是喷射出来而是“溢出、或滑出”的。一些射精无力的人往往伴随有快感的下降、消失。美国人统计有20－30%左右美国男子是射精无力的。现代性医学也不将射精无力列为疾病。但是，这并不表明对于他们来说这不是一种遗憾。甚至，一些男子会因此而降低对性的兴趣，出现男性性冷淡的。
　　现在仍然没有权威的研究表明出现射精无力的确切原因，所以也为治疗带来一定程度的困难。
　　通过用经直肠超声研究射精过程，首先可监测到的事件是前列腺、精囊和会阴部横纹肌有节奏地收缩；就在射精开始前的一刹那，膀胱颈和尿道外括约肌收缩，随后射精管下降，尿道前列腺部压力上升，然后外括约肌松驰，前列腺进一步收缩，射精开始。而关于中枢对射精的控制机制则知之甚少。
　　由于对射精无力的原因认识不多，为治疗带来了困难。但仍然可以通过以下方法得到一定程度的改善：
　　1、中断排尿锻练方法：由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松驰，会阴部横纹肌和肛门括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改善射精的情况的。方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
　　2、服用中药进行调节：可以选用一些能够调节性系统、性器官功能的中药进行调节。要指出的是，中药调节也只是对部份患者有效果。希望以后能够找到更理想的治疗方法。

怎样确诊阳痿？

2008-12-25 9:56:59 来源:互联网

    阳萎有原发性和继发性两种，又有器质性和功能性之分。原发性阳萎表现为阴茎从未能进入阴道进行性交，继发性阳萎则有过性交，但后发生障碍。
        阳萎的诊断要点如下：
        (1)已婚男子阴茎不能勃起或勃而不坚，致使不能行房事，此为本病的主要临床表现。
        (2)阳萎有原发性和继发性两种，又有器质性和功能性之分。原发性阳萎表现为阴茎从未能进入阴道进行性交，继发性阳萎则有过性交，但后发生障碍。器质性阳萎表现为阴茎任何时候都不能动起，既不能在性兴奋时勃起(如睡梦中和膀胱充盈时)，亦无自发性勃起;功能性阳萎则有自发的勃起，但临房勃起又失败。
       (3)本病绝大多数由精神心理因素所致。因此，患者都不同程度地处于紧张、恐惧、抑郁、焦虑和苦恼等精神状态中。
        (4)本病的患者，有部分是由干缺乏正常的性知识，因此有必要询问病人有关其房事等问题，以弄清病因。
        (5)排除功能性的阳萎，应结合其他体征，追踪原发病。如因糖尿病继发者，应做血、尿糖试验检查。


常抑郁愤怒的男性易得阳痿

2009-3-7 10:02:34 来源:互联网

    足厥阴之别，循经上睾，结于茎。”肝经的循行为绕阴器，抵少腹，布两胁。郁怒可以伤肝，肝失条达，宗筋失用，即可引起。因此，阳痿与肝经病变有着密切联系。
    肝的特点是肝为刚脏，体阴而用阳。肝主疏，喜条达，肝气有调节全身气机的功能，肝失疏泄可造成脾胃气机壅滞，脾的运化功能失司。肝气犯脾而出现腹痛泻泄。现代医学也认为，人当发怒时，交感神经兴奋，体内儿茶酚胺分泌增加，可出现面红，心跳加速，血压升高。冠心病患者可引发心绞痛。经常郁怒，情绪紧张，就会使体内的激素
    人类社会是充满矛盾的世界，在日常生活中人们难免有这样或那样的碰撞，不论是来自家庭的还是社会的，遇到不顺心的事要学会自我调节。有事多征求周围人的意见也许会好些，对与领导和间的矛盾或有分配不公，不要动不动就“发火”，要大度些或采取“放一放”的态度。总之自己要学会化解矛盾，“解铃还需系铃人”。
情绪可以致病，也可以治病。不良情绪是造成疾病损害健康的重要因素，而良好的情绪也是保持健康的必要条件。让我们学会正确地处理各种矛盾，保持健康的体魄，防止阳痿的发生，维护幸福美满的家庭生活。

慢性疲劳造成阳痿

2009-3-5 9:53:41 来源:互联网

    疲劳加重阳痿作用指体内因疲劳产生大量有“疲劳物质”之称的过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。由此可见，慢性疲劳引起的阳痿，在早先常为心因性，随着疲劳程度的不断累积，将逐渐过渡至器质性，最终成为永久性。
　　预防疲劳所致的阳痿，要注意以下几点：科学地安排工作，科学用脑，并及时消除疲劳，防止由急性疲劳演变为慢性疲劳。脑力劳动者在疲劳的消除上，除了要有足量的休息(如睡眠、静坐等)外，还宜采取多种休息方式，如参加体育锻炼、听音乐、参加娱乐活动等。同时，疲劳时不宜进行性生活。一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，不可强为其难，以免造成不良的信息记忆。当疲劳消除后，阳痿亦会随之消失。
怎样判断阳痿程度？

2009-3-2 10:55:57 来源:互联网

    不少男子步入中年以后，总觉得自己的性能力不如以前了，嘀咕自己是否发生了阳痿。那么，怎样判断勃起能力是否正常呢?目前尚无有权威性的统一标准。参考有关专家意见，可把阳痿的程度划分为以下4个等级：
    0度(正常)：性欲要求正常。勃起反应良好，勃起持续时间正常，射精或中断性交后消失。勃起硬度较坚，能正常纳入阴道。性快感良好。性交频度没有明显改变，能正常完成性交。手淫勃起反应正常。
    Ⅰ度(轻度)：性欲要求基本正常。勃起反应正常，勃起持续时间不稳定，有时出现不能持续现象。勃起硬度有时出现不能纳入阴道的情况。性快感大致正常。性交频度较以前少，基本能完成性交。手淫勃起反应基本正常。此型精神性阳痿较常见，少数处于器质性阳痿早期。
    Ⅱ度(中度)：性欲要求减弱。勃起反应迟缓，勃起持续时间较短或基本不能勃起。勃起硬度经常不足以纳入阴道。性快感明显减退。性交频度明显减少。手淫勃起反应较差。基本不能正常完成性交。此型仍以精神性阳痿为多见，但器质性阳痿的可能性同样存在。
Ⅲ度(重度)：性欲要求消失。无勃起反应，完全不能纳入阴道。无性快感。性交频度基本停止，完全不能性交。手淫勃起无反应。此型以年龄较大及器质性阳痿患者多见，也可见于严重的顽固性精神性阳痿患者。
如何辨别真假阳痿？

2009-2-17 10:40:35 来源:互联网

        阳痿，更精确的病名应为“男性勃起功能障碍”或“男性勃起功能失调”。它的主要表现为男性长期的或反复、经常存在的阴茎勃起困难，以致阴茎不能充分勃起，难以完成男女双方间的性活动。而由于某些因素的影响，如身体疲劳、情绪紧张、饮酒过度，偶尔出现的勃起不足，是非常普通和正常的，不能诊断为阳痿，也无需医生治疗。
　　一般讲，在不同年龄段的成年男性中，至少1/10的男性或多或少地存在阳痿问题。也许正因为这种疾病较常见，并可能给婚姻生活带来影响，许多男性十分在意自己是否会有阳痿的问题；而阳痿的诊断是一个较为复杂的问题，并不是所有有勃起障碍的男性都被认为有问题。有3种情况会使本来不是阳痿的病人把自己看成病人。
　　首先，有些男性的阳痿是较长的不应期造成的。
　　男性在射精之后不能立即勃起的这段时间叫不应期，不应期的时间随年龄增加而延长。即使刚结婚的年轻夫妇，在蜜月中，也很难在同房之后立即再行性交活动。在这个不应期期间，即使非常有效的强烈性刺激都不会唤起男性阴茎勃起的性反应。不应期长短与男性的年龄有关。对于一个60岁以上的男性，射精后不应期可长达48小时。如果不了解阴茎勃起的这个正常生理反应，很容易将这种处于不应期的勃起障碍看作是间断性阳痿发作。
　　第二点应指出的是所谓早泄的问题。
　　阴茎插入阴道后射精时间的长短因人而异，一般在几分钟到几十分钟。一对刚刚结婚的年轻夫妇，由于双方非常激动，男方可能在两三分钟之内就开始射精；而一个有丰富性经验的40岁左右的男子，则可以把射精的时间控制在1个小时左右。有些人由于对这些特点了解不多，将早射后的阴茎疲软也看作是阳痿，实际上这是射精后的正常生理现象，只要阴茎能插入阴道就不是阳痿。
　　第三点容易引起混淆的是，一个男性因失去性驱动力而不能完成性交活动是与勃起障碍有所不同的。
　　性的唤醒是一种主观的性兴奋刺激造成的，如果不能对男人实行有效的性刺激，勃起的阴茎很快就会疲软。一个男人面对不喜欢的女人表现出阴茎勃起无力，一个女人面对不喜欢的男人不能给予有效的性刺激致使男人勃起障碍都是不足为奇的。
　　因此，评价自身是否阳痿应该考虑到正常的生理因素以及主观的性反应因素等问题，莫要主观下结论，应该找正规医院的男性科或泌尿外科医生诊断。

阳痿治疗新方法造阴茎

2009-2-16 11:49:42 来源:互联网

    阳痿是一种极为常见的男子性功能障碍，病因很多，有精神因素作怪，亦有因内分泌、血管、神经等器质性病变引起。精神性阳痿是指因压力或抑郁等精神方面的原因造成的，因为并非是器官有问题，所以在生理上能够勃起。例如乱搞男女关系的人常因心理上紧张导致这种病症。对于精神性阳痿，一般的用心理疗法或药物疗法解除精神上负担，即可治愈。
    麻烦的倒是器质性阳痿。因为器官受到损伤完全不能勃起。通常，有这样几种情形：首先是血液循环有问题，因为勃起是在阴茎内的海绵体充血时引起的，所以一旦患动脉硬化或血管堵塞就无法勃起了。其次是神经性的原因，勃起现象是由低位脑干中枢与脊髓中枢协调一致的一系列反射组成的，神经犹如电话线，如果这个回路断了，则不可能传导刺激或传递勃起指令。患者中因作直肠癌手术面出现这种情形的不少，因为在神经集中的骨盆内动手术，一旦回路被切断就造成阳痿。对于糖尿病患者，除了神经障碍外，还可能引起血管性病变，这也是危险的。另外，调节性行为的激素也很重要。由于雄性激素的减少或掌管激素的脑下垂体的障碍等原因，造成内分泌性的阳痿。再者，因治疗前列腺癌而导致阳痿的例子也不少，因为动手术摘除病灶不得不投与雌激素。
　　阴茎假体植入术是从1936年Borogas首先用肋软骨作为假体材料开始，到 70年代，发展为用硅橡胶作材料的阴茎半硬性假体和可膨胀性阴茎假体。目前已在西方国家广泛应用。在我国近十几年来也有不断发展，积累了一定的经验。
　　那么，哪些患者适用于假体植入手术呢?阴茎假体植入术适用于各种原因引起的器质性阳痿，如动脉粥样硬化引起的血管性阳痿；糖尿病后引起的神经、血管及内分泌功能失常而致的器质性阳痿；某些外伤、手术后引起的阳痿，如骨盆骨折及脊柱骨折截瘫后，前列腺手术后；某些生殖器官疾病，如先天性或继发性阴茎畸形，阴茎创伤性离断等均为阴茎假体植入术的适应症。对那些顽固性精神性阳痿，其他保守治疗方法均无效，夫妇双方坚决要求手术，经济条件又允许的，也可以考虑植入阴茎假体。

阳痿病人的心理治疗

2009-1-19 9:03:37 来源:互联网

    诚然精神疗法是治疗功能性阳痿的重要方法，但器质性阳痿给患者带来一定的精神负担，也需进行精神冶法。医务人员遇到阳痿病人，态度一定要和蔼，对病人要有同情感，切不可态度蛮横。在询问病史中，应让病人讲清病变的全过程，病人在陈述病史时最好不要插言，待病人陈述先后，医主可根据情况询问一下有关问题，如性生活史、性变频度及时间、性欲状况、勃起程度、射精、情欲高潮、过去有无手淫、遗精、配偶的态度和认识、与配偶感情如何及有无思想负担等。精神疗法治疗阳痿的第一步是解除性焦虚，因为阳痿病人多数有性交恐惧感。
　　由于阳痿而急于改善性交能力，由此而产生性焦虑，解除性焦虑最好对男女双方进行解释：发生性问题时，男女双方不要互相责备；当有性困难时，配偶也有一定关系；性功能障碍不是精神异常；阳痿的病因虽然很多，但并不影响治疗；性行为不只是男性对女性或女性对男性的行为，而是男女双方共同参与的行为；性活动不仅仅是指单一的性交；如果性交一旦不满足，若加强感情交流同样可使其他方面的关系得到好处；不应用过去的感情或性交能力来推测目前的状况，因为那是无济于事的；女性主动地承担责任而不应把责任推给男性，这是一种改善性相互关系的有效方法。第二步是进行验证和语言解释，对女性讲清男性阳痿所面临的性焦虑，通过双方的感情交流，是能克服男性性焦虑的，这样有利于减轻性变压力。在这其间应该抑制性活动，待男性的性焦虑逐步解除。第三步是讲解性感集中法，即在性活动时，将注意力集中在肉体感觉上，而不进行性交，在触摸生殖器或乳房时，不要过多地考虑体外的其他事情，不要过多的谈话，更不要过多地考虑性行为的目的，要完全把注意力集中到自己的肉体感觉上，这一步骤要多次反复进行，直到成功。须知阳痿病人不可能靠自己意志使阴茎勃起，因为勃起活动是一种反射性反应，因此阳痿病人必须进行综合性治疗。
预防阳痿的五种方法

2009-2-25 10:08:44 来源:互联网

    造成阳痿的原因具体概括有心理性、器质性两方面的原因。而现在社会，由于心理性造成的阳痿正在逐年递增，所以，消除心理因素，是预防阳痿的最基本的要素。预防阳痿有以下几种方法：
　　1.要对性知识要进行充分的了解，正确对待性欲，不能觉得“做爱”是见不得人的事而产生恐惧感，也不能因为一次的不行而直接给自己扣上“性无能”的帽子，而夫妻之间要增加交流，消除双方的不和谐的因素，要正确认识性爱，避开只有性没有爱的误区。
　　2.夫妻双方房事最好不要过于频繁，过度沉浸于色情、自慰，导致精神上的疲劳，也是引起阳痿的原因之一。
　　3.在饮食方面，可多吃壮阳的食物，但药物最好少吃或不吃，不要因为一些传言而忌口，反而会添加心理负担.
　　4.平时多运动，运动对心血管的帮助很大，而且可以增强性能力。
　　5.在用药方面也应该谨慎，长期服用某些药物也可引起勃起功能障碍。
　　所以说这几方面都是大家应该注意的。
男人出轨小心得阳痿

2009-1-21 8:45:23 来源:互联网
    一些男人在“出轨”之后内心是非常内疚的，因为在他们的潜意识中还是希望自己能做一个有家庭责任感的好男人。发生婚外情让这样的男人无法接受自己，愧疚心态长期干扰大脑神经，让这些男人感觉疲惫不堪，这时候，精神性阳痿就会发生。
　　很多男人“出轨”的地方往往是一些隐秘的处所，很多甚至是在另一方的家里。偷情的时候，多数的男人害怕被己方或对方的配偶撞见。一般情况下，大脑皮质多种神经中枢与性兴奋中枢处于动态协调作用状态，如果大脑皮质对性兴奋中枢抑制作用增强，可以累及性功能的全部环节，也可以只影响性功能的某一个特定的阶段和部位。若累及勃起中枢，则表现为阳痿。通常在这样的情况下，小小的一个电话铃，或者一阵敲门声，都会强烈刺激“出轨”男人的神经，这种焦虑和恐惧容易让中枢神经系统调节失衡，不能建立起正常的性反应机制。
　　性病恐慌也是诱发“出轨”男性阳痿的原因之一。医院里经常遇到这样的患者，由于“出轨”双方对彼此健康情况并不了解，所以“出轨”后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧。这种恐惧在达到严重的时候会让人对性生活产生排斥，导致阳痿的发生。
　　此外，一些男人在“出轨”之后内心是非常内疚的，因为在他们的潜意识中还是希望自己能做一个有家庭责任感的好男人。发生婚外情让这样的男人无法接受自己，愧疚心态长期干扰大脑神经，让这些男人感觉疲惫不堪，这时候，精神性阳痿就会发生。同时，婚外性行为害怕女方怀孕也是一种精神负担，致使性高潮时不敢尽情发泄，久而久之就易导致阳痿。
　　如果一些男人本身有ED的倾向，在遇到“出轨”时，有很成功地勃起。但是在回到家中以后，可能会突然地一蹶不振，最终陷入阳痿的厄运。
　　所以每个男人都应该端正生活作风，树立起对家人的责任心，阳痿患者想通过婚外情找到幸福，但“出轨”往往是“火上浇油”。
命根如何自我维护？

2008-12-18 11:50:42 来源:互联网
          许多人都把阳痿与早泄相提并论，甚至报刊及广告宣传上说××药既治阳痿又治早泄，实际是既卖矛又卖盾。阳痿真正的学名是"勃起障碍"，它是指性交时阴茎不能勃起或虽能勃起但勃起不坚，或勃起不能维持，以致不能完成性交全过程的一种病症。因此，阳痿主要是解决勃起问题。而早泄是射精过快或叫早发性射精。有的人在阴茎插入阴道不到一分钟就射精，有的则是阴茎未插入阴道就射精了。这是由于患者的兴奋性过高，射精阈值较低有关，也就是过于敏感，大脑皮层对射精中枢调控障碍。如果夫妻长时间没有性交，第一次性交会比较快一点，阴茎比较敏感，有点性饥渴，出现早泄的现象，这是正常的。早泄患者几乎都是由于心理的因素，精神焦虑、紧张都不容易控制射精这种反射作用。
   
    1、增强反应秘笈(以下这些功夫要持续地做)：
   
    最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
   
    强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
   
    以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。
   
    强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
   
    强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。
   
    晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
   
    为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
   
    自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。
   
    2、硬度强化窍门：
   
    钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
   
    完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
   
    3、持久发挥技巧：
   
    当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力
   
    增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利於阴茎的持久，因此不妨做阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。
   
    从根部绑住，可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。
   
    4、情绪提升指南：
   
    性能力越强的人，工作能力越强。
   
    工作能集中心力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中於性上，能应变灵活。
   
    性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。
   
    5、精弹射击情报：
   
    禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之後来做，在阴茎萎缩之後开始此训练。
   
    点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。
   
    运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。
   
    精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。
   
    要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。
   
    6、变长加粗诀窍：
   
    变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就变长啦。
   
    自慰中断射精加粗法：自慰时忍住射精，且保持此状态，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效果。可於每次自慰时施行。
   
    加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。
   
    7、临阵磨枪妙法
   
    上“战场”前喝点烈酒，会增加性的刺激反应，但不可喝多。
   
    途中可趁改变体位时，暂时拔出阴茎，让阴茎瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。
   
    插入前提高勃起力：肾俞削位於距离脊髓五公分外侧，高度约与最下面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位於膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位於手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。
   
    临场应急唤醒：按位於脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。
   
    做完爱後不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。
   
    8、平日维修守则
   
    穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。
   
    成年时期一直维持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往後到老年仍保持最佳状态的主因。
   
    射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。
   
    9、食药壮阳大全
   
    早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。
   
    荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外在的供给，只限於分泌能力因某种原因而受损的患者使用。
   
    锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。
   
    核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。
   
    含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。
   
    韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。
   
    维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
   
    强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。
   
    提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。
   
    增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。
   
    促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。
   
    10、命根禁忌宝典
   
    性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。
   
    避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。
   
    抽烟会导致阳萎，小心啦。
   
    有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。